姚子羚如何keep著纖瘦?7個心得成功減肚腩!


姚子羚給人的印象都是弱質纖纖,原來她長期保持100磅,穿起比基尼來真的好好看!

不過原來姚子羚的體重高峰期,就是她在紐西蘭念書的時候,當時體重最高峰時重達130磅,更被同學譏笑她是「肥妹仔」!

原來當時她超喜歡吃垃圾食物,又暴飲暴食,一直到她畢業回港後,才下定決心減肥,並調節飲食及努力運動,才有今天這個成績!


1、茹素可減肚腩!

最近兩年姚子羚改為茹素,愛吃不同類型的蔬果,這個轉變,令愛吃的她不用忍口戒甜都能保持窈窕身形,也輕易地減掉肚腩及胃腩問題。姚子羚記得剛開始茹素時,有輕微胃氣漲,之後當排便次數慢慢增加,身體慢慢習慣,也能健康地減肚腩。

2、堅持食早餐

無論是工作或假期,Elaine都堅持食早餐,她的早餐一定要由暖水、一碗水果開始,多吃健康的纖維有助排出毒素。

3、藜麥飽肚不致肥

有super food之稱的藜麥是姚子羚的最愛,她最愛吃是白色的藜麥,既可以單獨作為早餐,有營養又有飽肚感,又可以配搭不同食材。

4、灼菜里添油

姚子羚愛吃綠色蔬菜,喜歡以滾水灼熟,再加入omega 3 oil,不但更香口,亦有助潤澤肌膚。

5、涼茶、花茶養生

長時間工作,休息不夠,除了湯水,Elaine每日都最少都會飲一款自家制的養生涼茶。有雪梨苦瓜干、紅棗水、袪濕茶、玫瑰花茶或菊花茶,早餐會飲,或者開工中間空檔時隨時養生。她喜歡飲用檸檬蜜糖減肥,據聞宋慧喬都愛用這個方法清腸去水腫呢!

6、跟男友鑽研滋潤湯水

Elaine直言因為作息不定時,每天都會以不同種類的湯水去調理養生。男朋友更愛與她一起研究不同種類的素湯,近期最愛粟米蘿白湯及紅菜頭湯,夠甜又夠滋。

7、少食多餐

在姚子羚的instagram,不難發現她十分愛吃。除了肉食,Elaine幾乎是無戒口。漢堡包、甜品,大大份早餐一樣照食,少食多餐加上她每天會吃大量蔬菜。

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